Wat is mindfulness? 6 kenmerken

Je hebt misschien wel eens gehoord van mindfulness. Maar je weet niet precies wat het is. Wat is mindfulness? Mindfulness is alert en wakker leven met volle aandacht. Want het zorgt er voor dat je minder piekert, beter met stress omgaat, effectiever werkt en meer voldoening in je leven ervaart. Daarom is mindfulness essentieel voor persoonlijk leiderschap.

1 Mindfulness is een kracht

Wat is mindfulness eigenlijk? Het is een kracht. Mindfulness betekent met volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. En dat geeft je kracht. Je leert namelijk je niet te laten meeslepen door gedachten en emoties . Want je mee laten slepen door iedere gedachte of emotie die voorbij komt: dat is pas zweverig. Mindfulness betekent dat je aan het roer van je leven gaat staan. Hierdoor kun je vanuit kracht leiding geven aan je leven en aan je werk.

2 Met een wetenschappelijke basis

Mindfulness is al eeuwen oud. Dankzij het baanbrekende werk van de wetenschapper Jon Kabat -Zinn wordt mindfulness in toenemende mate omarmd door de wetenschap. Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness effectief werkt bij depressies, stress, burn out etc. Aangezien mindfulness je alerter en waarkzamer maakt, ervaar je bovendien meer voldoening en tevredenheid in je leven en je werk.

3 Het versterkt je focus

Met mindfulness oefeningen train je je aandacht en je focus. Net zoals je een spier traint om sterker te worden. Volgens huidige wetenschappers is ons vermogen te focussen in de laatste jaren nogal verslapt.

Je kent het vast wel. Je zit in de auto en je rijdt naar je bestemming. Maar bij aankomst kun je je niets meer herinneren van de details van je reis. Wat je zag, voelde en hoorde is je volledig ontgaan. Want je was met je hoofd ergens anders. Of je zit op je werk te denken aan je zoontje die je straks van de crèche moet halen. Lukt het je om op tijd te zijn? Dus ben je maar half met je werk bezig. De andere helft zit namelijk bij je zoontje. En als je eindelijk je zoontje van de crèche hebt gehaald dan zit je met je hoofd weer bij je werk. Je had die en die e-mail nog moeten sturen, weer niet gelukt. Wat nu?

Goudvissen scoren tegenwoordig hoger op het vermogen om te focussen dan mensen. Dat geeft toch wel te denken. We worden tegenwoordig zo snel afgeleid door alle social media etc. dat ons vermogen om te focussen steeds minder wordt. Daarom wordt het tijd dat we van de automatische piloot afstappen en het roer van ons leven weer in eigen hand nemen!

4 Het zorgt voor stressbeheersing

Mindfulness scherpt je vermogen jezelf te observeren. Want het helpt je om vanuit de positie van de waarnemer te kijken naar je gedachten, emoties en reacties. Hierdoor worden ze minder bedreigend en slepen ze je niet meer zo mee. Zo helpt mindfulness je aan het roer te blijven staan wanneer je stress ervaart.

Dit jezelf kunnen waarnemen is essentieel voor persoonlijk leiderschap. Om leiding te geven aan jezelf moet je jezelf immers eerst goed leren kennen. Deze opmerkzaamheid stelt je in staat van de automatische piloot af te stappen en bewust te antwoorden op situaties in je leven en je werk. Wanneer je geen leiding kunt geven aan jezelf ben je ook niet in staat om goed leiding te geven aan anderen.

5 Je ervaart meer voldoening

Wanneer je je aandacht traint worden je zintuigen scherper. Je gaat meer opmerken. Beter zien, meer horen, beter voelen. Daardoor ga je meer voldoening ervaren in je leven en je werk. Je kunt beter genieten van het leven zoals het is. Dat geeft rust en voldoening. In je leven en in je werk.

6 Mindfulness verhoogt je effectiviteit

Het verhoogt je effectiviteit, omdat je meer focus ontwikkelt. En focus verhoogt je effectiviteit. Het is een must voor een ieder die effectief wil leven en werken. Succesvolle leiders zoals Steve Jobs gebruiken mindfulness voor focus en effectiviteit. Ondernemingen zoals Google kennen de kracht van mindfulness. Nu jij nog!

Aan het roer reizen en trainingen.

individueel

Inspiratie reis op een zeiljacht. Het zeilen is zeer rustgevend en verruimend!

Avontuurlijke inspiratie zeilreizen
in Griekenland: dubbele vakantie

Lees verder

bedrijf

Avontuurlijke team inspiratie zeiltochten in Nederland en Griekenland

Lees verder

online

Avontuurlijke virtuele zeilreizen voor persoonlijk leiderschap

Lees verder

De golven zwiepen hoog achter ons op in een onvoorspelbaar patroon.

Abonneer je op het gratis online magazine

Aan het roer!

Voor drukke, nuchtere mensen met een avontuurlijke geest, die interesse hebben in persoonlijk leiderschap.
Je ontvangt elke maand inspiratie en af en toe een extra update. Je kunt je altijd uitschrijven.