Aan het Roer methode

Het leven als een avontuurlijke reis

De Aan het Roer methode nodigt je uit je leven en je werk te zien als een avontuurlijke zeilreis. Een reis waarbij elke dag een nieuwe ontdekking is. Je leert je reizigersgeest te kennen. Je leert anders te kijken. Je leert over wat in de wetenschap de “benaderingsmodus” wordt genoemd. De benaderingsmodus leidt tot meer creativiteit, productiviteit en voldoening. 

Bewust reageren

Met de Aan het Roer methode leer je stevig in het nu verankerd te staan. Daardoor laat je je minder onbewust meeslepen door de waan van de dag. In plaats van automatisch te reageren ga je bewust antwoorden. Het resultaat is minder stress, meer effectiviteit, meer voldoening. 

Een unieke basis

De Aan het Roer methode is een unieke combinatie van de principes van zeezeilen, mindfulness, zen, moderne psychologie en neurologie. De Aan het Roer methode kent 6 etappes. Iedere etappe omvat een stuk achtergrond, wetenschappelijke onderbouwing en vooral veel inspirerende oefeningen die je de rest van je leven kunt blijven doen. 

Etappe 1: Cultiveer je reizigersgeest

Je leert met een open, wakkere geest naar de details van je dagelijks leven en werk te kijken. Je scherpt je waarnemingsvermogen en je zintuigen. Je ontwikkelt een onderzoekende, nieuwsgierige geest. Hierdoor boor je je creativiteit aan en ga je meer mogelijkheden zien om anders met situaties om te gaan. 

Etappe 2: Van de automatische piloot af 

Heb je je er wel eens bij stil gestaan dat je je hele leven waarschijnlijk nog nooit onder de douche bent geweest? Je lichaam staat wel onder de douche, maar je hoofd is ergens anders. Je denkt aan wat je nog moet of wil doen of al hebt gedaan. De ervaring van de douche ontgaat je ten dele. Het douchen doe je op de automatische piloot.

De automatische piloot beperkt je waarnemingsvermogen. En daarmee ook je verbinding met jezelf en de wereld om je heen. In etappe 2 leer je je automatische piloot te herkennen. Je leert de voor- en nadelen en wanneer je hem beter kan uitzetten. Je ontdekt de schipper in jezelf. Dat geeft rust en helderheid. Je gaat veel meer genieten van de details van je leven.

Etappe 3: Ankeren

Gaan varen zonder te weten hoe je kunt ankeren is gevaarlijk en stressvol. Je bent de speelbal van het weer en de golven.  Je kunt niet effectief de zee van werk en leven bezeilen als je niet kunt ankeren.

Ankeren heeft te maken met de ontwikkeling van focus. Wist je dat wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het vermogen te focussen bij de gemiddelde mens de afgelopen decennia drastisch is gedaald tot onder het niveau van een goudvis?

Aan de hand van praktische en concrete oefeningen leer je de ankers die je tot je beschikking hebt effectief te gebruiken. Daardoor reduceer je stress en krijg je een helder overzicht van wat belangrijk is in het moment.  

Etappe 4: Je barometer gebruiken

Met je barometer kun je het weer in jezelf en je omgeving lezen. De weersgesteldheid staat voor de emoties van jou en de mensen met wie je samenleeft of samenwerkt. 

In plaats van lukraak te gaan varen observeer je eerst de weersgesteldheid in jezelf en in je omgeving voor je gaat handelen. Dit geeft je de kracht om adequaat te antwoorden op situaties in plaats van automatisch te reageren. 

Etappe 5: Gebruik je kompas en hijs je zeilen 

Als je bij etappe 5 aankomt heb je je reizigersgeest en je focus gecultiveerd. Je weet hoe je kunt ankeren. Ook ben je bekend met het gebruik van je barometer. Je bent nu fijner afgestemd op jezelf en op je omgeving. Hierdoor ervaar je meer rust en helderheid.

Je bent nu klaar om plaats te nemen aan het roer van je leven en werk. In deze week hijs je daarom je zeilen en ga je varen. Je gaat met concrete oefeningen in het dagelijks leven aan de slag.

Door de oefeningen train je jezelf om op een bewuste manier te antwoorden op de situaties om je heen. Zo krijgen je hersenen de kans nieuwe neurologische verbindingen te maken voor nieuw gedrag. 

Etappe 6: zorg goed voor je schip (zelfzorg)

Het is gevaarlijk om te zeilen met een zeiljacht dat lekt vanwege de houtrot en waarvan de zeilen gescheurd zijn wegens overmatig gebruik.

In etappe 6 ontdek je hoe je optimaal voor je schip (je lichaam en geest) kunt zorgen). Als je schip in goede staat is kan je schip veel meer aan. Een goede zelfzorg leidt vanzelf tot een effectieve zorg voor je omgeving en je werk. 

Na het bezeilen van de zes etappes heb je ontdekt dat je de golven van je leven en werk vaak niet kunt controleren. Maar je hebt nu geleerd hoe je deze golven kunt bezeilen.