Deze simpele meditatie oefening is een lekker voorbeeld dat laat zien hoe mindfulness leuk kan zijn. Het geheim van geluk is dat je je verlangens los laat, want je kan alleen gelukkig zijn als je gelukkig bent NU.
Onze huidige “reclame” samenleving
Onze huidige samenleving laat ons vaak zien dat we gelukkig kunnen zijn als we net iets beter ons best doen. Want als we beter ons best doen dan hebben we meer geld en dan kunnen we meer spullen kopen. Iets kopen wat we graag willen hebben daar worden we blij van. Dit geluk is echter altijd van korte duur. Nadat het eerste krasje op bijvoorbeeld de nieuwe auto is verschenen dan verdwijnt het geluk dat we eerst voelde. De reclame speelt daarop in en laat ons dromen van weer een ander nieuw product waar we gelukkig mee kunnen worden.
Mijn excuses als ik confronterend spreek, maar we zijn net als een ezel die achter een wortel aanloopt. De persoon op de ezel heeft de wortel met een hengel vast en houd het net een stukje voor de ezel en daardoor blijft de ezel lopen.
Zijn in het nu
Zolang we het geluk plaatsen in de toekomst zullen we nooit gelukkig zijn, want dat geluk is immers in de toekomst en dus niet nu! Zijn in het nu is het motto. Hoe doe je dat? Het lijkt niet altijd vanzelf te gaan. Zie bijvoorbeeld: Dit zijn de 9 tekenen dat je niet helemaal ‘in het nu’ leeft. Maar als je er eenmaal bewust van bent, dan is het eigenlijk allemaal helemaal niet zo moeilijk meer. Het geluk is dichter bij dan we denken. Lees bijvoorbeeld dit artikel over zelfkennis. Het gaat erom om de verlangens los te laten want we kunnen alleen gelukkig zijn als we kunnen ervaren wat er NU is. Ik wil je voorstellen om de volgende simpele meditatie oefening eens te proberen.
Een simpele meditatie oefening
Ga lekker zitten met je rug rechtop en plaats een stuk van je favoriete chocolade voor je. Als je toevallig in Amsterdam bent dan kan je de beste chocola kopen bij pompadour (tip van de Amsterdamse schipper). Sluit je ogen, adem diep, voel je hele lichaam daar zitten en voel je verbinding met Moeder Aarde. Voel hoe alle spanningen en emoties van die dag gewoon wegvloeien en dat je meer en meer ontspannen raakt.
Zodra je je volledig geroot en ontspannen voelt, neem je je stuk chocolade voorzichtig met je ogen dicht en begin je te ruiken. Ruik zijn goddelijke geur en versla jezelf helemaal in deze sensatie. Word de ruikende … Voel wat het met je doet en geniet ervan.
Na een tijdje doe je langzaam je ogen open en kijk je zachtjes naar de chocolade. Kijk naar de kleur, de vorm en hoe de chocolade schijnt. Opnieuw verlies je jezelf helemaal in het kijken en voel je wat dit kijken in je wakker maakt ..
Ga dan voorzichtig de chocolade aanraken alsof je je geliefde aanraakt. Geniet van de zachtheid en zachtheid van het oppervlak van de chocolade.
Nadat je alle sensaties van ruiken, kijken en het aanraken van je favoriete stuk heerlijke chocolade volledig hebt opgeslorpt, ben je klaar om het te proeven! Sluit je ogen opnieuw en neem een kleine hap. Verken de chocolade met je tong; neem je tijd om de chocolade in je mond te laten oplossen. Mmmmmm .. deze bitterzoete, heerlijke smaak …. GENIET ERVAN!
Zijn in het nu
Heb je deze simpele meditatie oefening helemaal gevolgd? Ik ben benieuwd hoe het voor je was. Wees welkom om ons een reactie te sturen. In mijn eigen ervaring is er geen ruimte meer voor iets anders dan de chocola bij deze oefening. Nou ben ik dol op chocola. Het mag natuurlijk ook iets anders zijn! Deze simpele meditatie oefening heeft als doel om je even echt te laten genieten. Mindfulness hoeft niet moeilijk te zijn!
Ga met de wind
Deze en andere oefeningen bieden we aan tijdens onze inspiratie zeil vakanties. Met zeilcatamaran Yemaya kunnen we samen de mooiste nieuwe plekjes ontdekken om daar dan intens van te gaan genieten. Je bent van harte welkom om contact met ons op te nemen als je vragen hebt. Of gebruik de comments sectie onderaan de website.
Aan het roer reizen en trainingen.
individueel
Avontuurlijke inspiratie zeilreizen
in Griekenland: dubbele vakantie
bedrijf
Avontuurlijke team inspiratie zeiltochten in Nederland en Griekenland
online
Avontuurlijke virtuele zeilreizen voor persoonlijk leiderschap
Abonneer je op het gratis online magazine
Aan het roer!
Voor drukke, nuchtere mensen met een avontuurlijke geest, die interesse hebben in persoonlijk leiderschap.
Je ontvangt elke maand inspiratie en af en toe een extra update. Je kunt je altijd uitschrijven.
Door anderen gelezen
Met Yemaya vanuit Griekenland naar Nederland. Deel 1
Het is het begin van de lente. We hebben besloten Yemaya…
Uitwaaien
Heb je zin om je juridische brein eens lekker uit te…
Krachtige advocaat of loonslaaf
Wil jij een krachtige en zelfbewuste advocaat zijn? Of een urenslaaf…
Van overbelasting naar regie
“Met enige scepsis heb ik me opgegeven voor deze reis” biecht…
Voorkom onnodige stress door goed te prioriteren
Uit mijn onderzoek naar de vraag waar advocaten en juristen in…
De klant is koning
“De klant is koning” zeggen advocaten en juristen vaak. Als de…