Dankbaarheid als krachtig voornemen voor het jaar 2022

Januari is de maand van de nieuwe voornemens. Ken je dat? Als je bent zoals veel mensen start je dit nieuwe jaar met het voornemen bepaalde dingen nu écht anders te gaan doen. Misschien wil je meer gaan bewegen, minder gaan drinken. Of meer balans tussen werk en privé. Ik nodig je uit dit jaar te kiezen voor een voornemen waarvan wetenschappelijk bewezen is dat het je leven enorm kan verrijken. Dankbaarheid als krachtig voornemen voor het jaar 2022.

Waarom is dankbaarheid een krachtig voornemen?

Dankbaarheid is een krachtig instrument voor persoonlijke groei. Volwassenen die zich dankbaar voelen hebben meer energie, meer optimisme, meer sociale contacten en meer geluk dan degenen die dat niet doen, zo blijkt uit studies die de afgelopen decennia zijn uitgevoerd. Aldus dit prachtige citaat uit de Wall Street Journal : ” Adults who feel grateful have more energy, more optimism, more social connections and more happiness than those who who do not according to studies conducted over the past decades. They are also less likely to be depressed, envious, greedy or alcoholics” .

Wist je dat je dankbaarheid kunt trainen zoals je een spier traint? Je brein is zo gebouwd dat het groeit in wat je aandacht geeft. Dus wat gebeurt er als je je voorneemt in het jaar 2022 meer dankbaarheid te voelen? En te tonen? Je brein gaat zoeken naar dingen om dankbaar voor te zijn. Daardoor maakt je brein nieuwe neurale verbindingen.

Met als gevolg dat je steeds meer dingen gaat zien om dankbaar voor te zijn. Daardoor voel je je opgewekter. En ga je meer genieten van grote en kleine dingen om dankbaar voor te zijn. Ook kun je je dankbaarheid meer tonen aan je familie, je vrienden en collega’s. Dan help je hen zich ook dankbaarder te voelen. Misschien kun je hen zelfs aanmoedigen ook dankbaarheid te kiezen als krachtig voornemen voor het jaar 2022. Dan inspireer je elkaar tot meer dankbaarheid.

Het jaar 2022 is onzeker begonnen met weer een nieuwe corona variant, lock downs etc. Je kunt de omstandigheden niet veranderen. Maar je kunt wél je mindset veranderen. Dankbaarheid is daarom een krachtig voornemen voor het jaar 2022.

Hoe word je sterker in dankbaarheid?

Met relatief weinig tijd kun je je dankbaarheid trainen en steeds sterker laten worden:

Als de wekker afgaat kun je voor je opstaat drie dingen bedenken waarvoor je dankbaar bent
Denk regelmatig door de dag heen aan dingen waarvoor je dankbaar bent. Je hebt bijvoorbeeld een taak afgerond, je hebt te eten. Of een dak boven je hoofd
Een dankbaarheidsdagboek bijhouden kan ook heel krachtig zijn
Als je s’avonds in bed ligt denk dan voor je gaat slapen aan drie dingen waarvoor je dankbaar bent
Spreek wat vaker je dankbaarheid uit naar je familie, je vrienden en je collega’s op je werk

Voel de dankbaarheid ook in je lichaam. Dat versterkt de neurale verbindingen. Zo train je je brein steeds ontvankelijker te zijn voor de dingen in je leven die goed zijn zoals ze zijn. Dit versterkt je focus en je gevoel van welbevinden. Redenen genoeg dus om dankbaarheid te kiezen als krachtig voornemen voor het jaar 2022.

Lees meer over innerlijke krachtbronnen.